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沒有繼續挑釁,對身邊的寒青茹和斐陵說了一句,毫不猶豫的離開了這個他剛剛佈置好的地方。

看見莫無忌三人離開平安籐山,漸漸遠去,無論是龐泓還是商河郜和微子盜,都沒有選擇動手。

現在他們找到了大量鑊取劍氣河水的手段,對他們來說,第一要緊的事情是趕緊將修為恢復。只要修為恢復了,莫無忌的人頭什麼時候都可以拿走。

「子盜仙友剛才幸虧沒有出手,這個莫宗主



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放鬆,遠離「過勞死」

據媒體報道,在上個月22日到26日,僅四天內,清華大學兩名青年教師相繼去世。一位36歲,一位46歲,二人的去世在清華校園內引起極大關注,人們將禍首直指壓力過大而導致的過勞死。隨著生活節奏的加快,越來越多的人承受的工作、生活壓力在不斷加大,處於亞健康狀態的人比比皆是,如果不注意調節和防治,很容易出現過勞死。

「過勞死」最簡單的解釋就是超過勞動強度而致死,是指「在非生理的勞動過程中,勞動者的正常工作規律和生活規律遭到破壞,體內疲勞淤積並向過勞狀態轉移,使血壓升高、動脈硬化加劇,進而出現致命的狀態」。如今,美國疾病控制中心已正式將此病症命名為慢性疲勞綜合征,並擬定了相應的診斷標準。

「過勞死」的前五位直接死因是:冠心病、主動脈瘤、心瓣膜病、心肌病和腦出血。「過勞死」與一般猝死幾乎沒什麼不同,但其特點是隱蔽性較強,先兆不明顯。那麼,該如何遠離過勞死呢?

1.堅持體育鍛煉:現代人的工作往往具有靜而不動的特點,最易使人疲憊的莫過於長期不活動。運動能增加心肌收縮能力,增加機體免疫力,增強機體抗病的能力,還可以加快人體的新陳代謝,推遲神經細胞的衰老,幫助廢物排除,從而起到防癌抗癌作用。

2.保持心情舒暢:現代心理學研究發現,當一個人感到煩惱、苦悶、焦慮的時候,他身體的血壓和氧化作用就會降低,而人的心情愉快時,整個新陳代謝就會改善。煩悶、焦慮、憂傷是產生疲勞的內在因素。因此,要防止疲勞,保持充沛的精力,就必須經常保持愉快的心情,做一個「樂天派」,並培養堅強、樂觀、開朗、幽默的性格,具有廣泛的愛好和興趣,始終保持積極向上的生活態度。要學會調節生活,多與人溝通交流,開闊視野,增加精神活力,讓緊張的神經得到鬆弛的有效方法,也是防止疲勞症的精神良藥。

3.合理調整飲食:少吃油膩及不易消化的食品,要多食新鮮蔬菜和水果,如綠豆芽、菠菜、油菜、橘子、蘋果等,及時補充維生素、無機鹽及微量元素。

4.適度休息:長期通宵達旦地工作,會使體內產生許多毒素,而且有些毒素會隨著血液進入大腦,能迅速引起中樞系統的「中毒」症狀。疲勞,是一種信號,它提醒你,你的機體已經超過正常負荷,出現疲勞感就應該進行調整和休息,做到勞逸結合,張弛有度。如果長期處於疲勞狀態,不僅降低工作效率,還會誘發疾病。過度疲勞與過勞死有相關性但不是直接原因,過勞死往往有一些較嚴重的基礎病因,但過度疲勞可以使這些病因加重或是導致發病,造成不良後果。所以避免過度疲勞可以預防和減少由此導致的嚴重後果。

5.定期體檢:無論中青年還是老年人,也不論體力勞動者還是腦力勞動優美辦公家具者,最好每年做一次體檢,重要的是要保持體檢的連續性,不要中斷,以便早期發現高血壓、高血脂、糖尿病,特別是隱性冠心病,防患未然。

6.積極治療原發病:積極治療高血壓、高血脂及糖尿病:一些有這類疾病的人特別是合併動脈硬化者,要多留意自己的身體狀況,最好培養健康的生活習慣,戒煙酒。避免長時期緊張的腦力勞動和情緒激動,培養樂觀的精神狀態。出現心絞痛或心律失常時要認真醫治

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